1、孕早期：柚子、苹果、葡萄、橘子、香蕉
孕早期，准妈妈最好以选择中性水果为主，如苹果、葡萄、橘子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲花、甘蔗、橄榄等。如果要吃热性水果，一定要少量吃，最好是和寒性水果一起吃，这样才能起到寒热中和的作用。西瓜、柚子、梨等寒性水果也应有所选择。
这段时间吃点柚子，补充叶酸是非常好的，柚子中天然含有叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，而且在整个孕期同样必不可少。
2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠
孕中期，准妈妈胃口大开，胎儿迅速成长，需要更多营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果和海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃的铁含量非常丰富。每天食用约12颗樱桃可以有效地增加准妈妈对铁的吸收，预防缺铁性贫血，对大脑健康更有好处。
猕猴桃富含维生素C、A和E，以及钾、镁、纤维和其它营养物质。它是稳定情绪、改善睡眠和预防孕期便秘的好方法。
苹果是我们日常生活中最受欢迎的水果，含有丰富的糖分和维生素、微量元素，特别是锌，所以每天吃一个苹果不仅有利于准妈妈吸收营养，也有利于宝宝。
海棠是一种富含叶酸的水果，具有止渴、健脾、止泻的功效，可以治疗消化不良，是孕妇的好选择。但海棠属酸性，胃溃疡和胃酸过多的孕妇应避免食用。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨、葡萄
孕晚期，孕妈妈可以多吃猕猴桃、橙子、梨等水果，补充维生素。体质偏热的孕妈妈最好少吃橙子，以免橙子中的成分导致体内的色素沉淀增多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈妈可以适当多吃。
怀孕期间，孕妈咪可以多吃一些橙子，因为橙子中含有丰富的维生素和矿物质。
橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化和保护血管、降低血脂的良好功能。
在孕晚期很多妈妈睡眠不好，容易烦躁不安，可以吃些梨，梨中含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效起到安神、镇静的作用，并能有效预防妊娠水肿和高血压。
