在日常生活、学习和工作中，有各种各样的活动姿势，也促成了各自习惯的养成，无论正确与否，对人体都有重要影响。因此，预防腰椎间盘突出症需要我们注意平时站姿、坐姿、劳动姿势以及睡眠姿势的合理性。要纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其要加强腰背肌的功能锻炼。
我们要明白，如果适当的运动可以改善肌肉的血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映能力和力量，纠正脊柱内在和外在的不平衡，提高腰椎的稳定性、灵活性和持久性，从而起到预防腰椎间盘突出症的作用。在很多情况下，一个人的坐姿并不完全取决于人本身，坐具也对坐姿的正确与否起到一定的作用。坐具不合适，也会引起腰痛。在此，我想说的是："如果你的坐姿不正确，那么你就不要再去想了。
腰椎间盘突出症的预防措施。直腰坐时，腰部肌肉处于收缩状态，久坐后腰背部肌肉继续收缩，容易产生劳损，都会产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史的患者腰部肌肉、韧带弹性和耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不适合坐凳子，尤其不适合坐太低的凳子。青壮年由于肌肉和韧带的弹性和耐力较好，比较适合坐在凳子上。椅子由于有靠背，可以承受身体的部分重力，使腰部肌肉处于相对放松的状态，也不会增加腰椎周围韧带的负担，可以减少劳损的机会。坐在椅子上时，应注意使腰部尽量贴近椅背，工作时应尽量将椅子拉向桌子，缩短桌子与椅子的距离。
腰椎间盘突出症是一种常见的临床病症，目前我国有15-20%的体力劳动者患有此病。腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛的原因。它应该引起我们足够的重视。人体脊柱由多个椎体组成，在两个椎体之间有一个盘状的弹性垫，由周围的纤维环和韧带固定，这个盘状的垫子就是我们所说的椎间盘。它可以起到缓冲压力的作用。站得越多，对椎间盘的压力就越大，尤其是腰椎间盘越明显，所以受伤的机会就越多。
