概述
落枕不是大事情，也不是小事情。防止落枕有2个简单的方法：一是选择符合生理要求的枕头，头睡在枕头上，枕头的高度是我们的拳头高或两指高。二是要注意正确的睡眠姿势。睡觉时头应自然放在枕头上，胸部平躺时呼吸顺畅，不会感到胸闷气短，身体感到放松不紧张，这样更有利于睡眠深度。防止落枕要怎么做，但不小心落枕后有几个小方法可以急救落枕呢？
步骤/方法：
1.先用热毛巾敷在枕头的地方，或用热水袋敷在脖子或后脑勺，每天多敷几次，效果会更好。枕头处用热毛巾敷一下，或用热水袋敷一下颈部或后脑勺，每天多敷几次，效果会更好。
2.请朋友或家人帮忙同时上下拍打两边的肩膀，再拍打几分钟后，轻轻拍打两边的肩膀。这可以缓解颈部紧张的肌肉。对协助落枕也有很好的效果。而且褶皱也不会扯到落枕。
3、在坐着或站着的时候，可以慢慢地转动脖子，不要太用力，轻轻地把头往上伸，像转圈一样转动脖子，最后把脖子往下缩，这些动作每次重复30次，最好是转到极限，不动。
注意事项：
按摩落枕时可以用红花油、甘泉山风湿油、云雾精华等。如果落枕很痛，可以吃1片止痛药。落枕也要考虑是否是颈椎病引起的。如果不知道是否是颈椎病的隐患，可以去医院检查。
