中医认为，正常的睡眠是阴阳之气自然规律转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就会导致失眠，这种规律的破坏主要是由于外邪如火、热。气血的壅塞，干扰了人体气血的正常运行，以及内伤情志，由于五脏气血失常，阴阳不和，病理失调而导致失眠 最重要的因素是。气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等。因此，由七情六欲引起的失眠尤为重要。
中医认为，每天23点到1点之间是人体阴阳交汇的时间。如果过了这个时间还不睡觉，就容易导致阴气不足，消耗津液。另外，南方气候湿热，过多食用辛辣食物，抽烟、喝酒等不良习惯，容易导致体液流失，虚火内生，所以避免阴虚火旺失眠最有效的方法就是规律生活，养成定时睡觉和起床的习惯。避免阴虚火旺最有效的方法是生活规律，养成定时入睡、定时起床的习惯。
患有失眠症的人，最好服用一些能滋阴清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金银花、莲子、莲子心、酸枣、黄鱼等。下面是一些食疗方法，供读者选择：
枣仁地瓜粥：酸枣仁20克，生地瓜15克，粳米100克。食用此粥可滋阴安神。
桂圆红枣粥。桂圆肉15克，红枣5-10枚，粳米100克。桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5-10枚，粳米100克。
柏子仁粥：柏子仁10-15克。蜂蜜适量，粳米50至100克。蜂蜜适量，粳米50克。
柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米50克。
白泰糖水：百合100克，加水500毫升，用文火煮至熟透，加入适量白糖，分两次服用。百合味甘、苦，性微寒，能清心安神，治疗心烦、失眠、多梦。
盐莲子心茶。莲子心30颗水煎，放盐，每晚临睡前服用。
另一个提醒是，如果有失眠，应先找专业医生进行心理咨询，消除导致失眠的影响因素，大多数患者的睡眠问题会有明显改善。有时可以添加药物来帮助睡眠，但药物的类型应该由专业医生来选择和指导。最好是使用短效、副作用小、不上瘾、没有后遗症的药物。
