1.牛奶应与食物一起喝，并尽可能最后喝。喝牛奶前最好先吃点谷类食品或边吃边喝，这样牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留的时间长，有利于其营养成分的消化和吸收。
2、最好在晚上喝牛奶。晚上喝牛奶最好，因为牛奶中含有一种能使人疲倦、困倦的生化物L色氨酸和微量吗啡类物质，具有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上也被吸收，牛奶中的钙也能清除紧张情绪，所以更有利于睡眠。
3、注意喝牛奶的量。一般来说，成年人每天应喝400～500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，最少250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以被充分吸收和利用。
4.喝牛奶要注意食物搭配。饮用牛奶时要注意食物的搭配。"我是一个很喜欢喝牛奶的人"，"我是一个很喜欢喝牛奶的人"。
