预防生活中的小事导致的脚跟疼痛

　　随着年龄增长，很多人都有足跟痛的经历，特别是一些中年人，早晨起来或者久坐之后，当足跟着地时足跟部感觉非常疼痛，需要强忍疼痛行走一段时间后才能缓解，严重影响日常生活和工作。到医院治疗，往往是进行局部注射激素，缓解一段时间后又开始疼痛，这时候该怎么办呢？
　　从生活点滴做起，避免足跟痛
　　1、尽量避免穿过软的薄底布鞋。很多人为了避免足跟痛，特意换成了软底鞋，其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多的接触地面，反复刺激导致足跟部的非特异性炎症反复发作，足跟痛难以治愈。来吧，首先换双硬底鞋吧！
　　2、在足跟部应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。最简单的办法，是找一双稍厚的鞋垫，把足跟痛对应的地方凿空，让疼痛部位不再接触鞋底，避免反复刺激。
　　3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。足跟痛的部位是足底筋膜的附着部位，可以理解为筋与骨的交界点。随着年龄增长，骨和筋都出现了老化的迹象，就像脸上出现皱纹一样，在足底骨和筋的交接点也出现了衰老的痕迹。通过锻炼来挽救它吧！每天晨起用手来脚趾来抻抻足底的筋。
　　4、温水泡脚。改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分。
　　5、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗，也可以局部用膏药进行短期治疗，同时注意全身身体状况，是否有骨质疏松、骨质增生，代谢性疾病往往会出现足的症状。
　　对于顽固性足跟痛，又没有时间天天去打理它，或者经过保守治疗无效，可行微创手术治疗，手术切口不到一厘米，效果较好，并且手术风险很小。不过，手术的条件是你必须进行6个月保守治疗无效。