一、焦虑症患者要学会适时倾诉存在的不适：人生在世，难免会有不如意的事情发生，尤其是焦虑症患者的情绪失控时，更值得尽快摆脱困境，最常用的方法之一就是适时倾诉存在的不适。
第二，自我心理治疗：焦虑症患者本身就有心理上的不适，所以进行心理治疗是非常有帮助的。通过心理治疗的方式，不仅可以使患者充分认识到焦虑症的原因和背景，从而学会转移或化解心理压力。
第三，焦虑症患者要学会正确处理身边的事情：事实上，很多焦虑症患者都有认知上的缺陷，因此，在长时间处理事情的过程中，导致焦虑症的病情加重。因此，在轻度焦虑期间，需要改变认知缺陷，这样可以避免症状恶化。
第四，焦虑症患者在日常生活中要劳逸结合：焦虑症往往与不科学的用脑有直接关系，所以这些患者需要及早关注科学用脑。同时，轻度焦虑症时期也应多注意休息。
五、精神分析的治疗。因为精神分析将焦虑症的原因归结为被压抑的无意识冲突，所以精神分析治疗焦虑症就是要帮助患者理解其内部心理冲突的根源。
六。看不起别人对你的评价：专家认为，一个人的焦虑与别人对你的评价有关。想一想你在焦虑什么？当你去工作时，你是否感到有些紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒惰和粗鲁。你希望在别人的心目中是完美的。正是这种希望，使我们害怕给别人留下不好的印象。当你意识到你对别人的评论感到焦虑时，你必须学会与自己对话。
七。认知-行为疗法。如果病人的焦虑症状是在任何特定的环境之外，也就是说，与特定的环境没有特别的关系，那么医生会采用 "放松训练 "来降低病人的整体紧张程度。此外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，治疗师会帮助患者学习有用的技能（例如，社交技巧、直言不讳的技巧），以增加他们在各种情况下的信心。
