发布于 2023-01-07 07:57

  1温暖身体

  体寒会加重腰痛,月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装,办公室若开空调建议披一件毛衫,晚上最好泡个热水澡。

  2练青蛙操

  骨盆不正也是加剧腰痛的诱因,樋口二三男建议,在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆,同时又能促进血液循环,对缓解腰痛有很好的效果。

  具体做法:像青蛙一样趴在床上,脸朝左,左手放在脸边,右手搁在身边;边扭动腰部,边把左膝推向脸部,这样膝盖一上一下反复3~5遍,然后换另一侧重复进行。

  3大步健走

  正确的步姿也有助矫正骨盆歪斜,促进血液循环。

  具体做法:走路时应挺直背,有意识用腰部发力来带动腿部,大步流星走路,一开始可以小范围走走适应一下,逐步增加到每天走10分钟,一周至少走三次,效果更好。

  4按压穴位

  人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

  具体做法:一般选择三阴交(在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际)、血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)、合谷(即虎口)三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。

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发布于 2023-05-24 15:55
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甲状腺结节单纯的钙化点不能作为甲状腺良恶性肿瘤的依据,钙化是一般炎症或者随着年纪的增大可以留下的正常生理现象,所以患者如果被诊断为甲状腺结节钙化,或者其他的地方如肾脏等出现钙化不要着急,不要害怕。   甲状腺结节出现钙化一般是在甲状腺弥漫性肿大的基础上,通过甲状腺的滤泡上皮细胞反复增生和不均匀的复原,形成增生性结节,结节进一步发展,压迫结节间血管,使得结节血供不足而发生变形、坏死,出血等等病变。
发布于 2023-03-24 16:16
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最近门诊老是碰到出现上腹部不适,消化不良的患者,这些患者大都去三级医院消化科看过,这些医院的医生基本上都是诊断慢性胃炎,而且胃镜也证实有慢性胃炎,甚至部分病人还有急性胃炎的镜下表现。由于没有正确的诊断,因此给予治疗胃炎的药物,效果不好。因为他们都是因为有脂肪肝,这些症状都是因为脂肪肝引起的。经过调整药物,患者的症状都基本上缓解了。所以请大家注意,不是有胃肠道症状都是胃炎,这个时候不要忘了脂肪肝也
发布于 2022-12-14 10:37
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概述 更年期的妇女由于受到自身雌激素的影响,所以性情和身体的变化都特别的难以控制,尤其是在睡前很多坏习惯会影响自身的睡眠对于更年期的妇女来说没有睡眠质量的话,最容易影响身体健康和更年期的健康,所以更年期妇女要注意睡前哪些事情不要做。 步骤/方法: 1、 睡前的时候不要过于的用脑,更年期的妇女容易烦躁,尤其是遇到不顺心的事情的时候容易没日没夜的思考。如果在睡前还不让大脑休息的话容易造成,大脑亢
发布于 2023-06-23 01:52
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概述 从老年人的角度来看,冠心病这种疾病其实也是一种能够对患者的健康甚至是生命造成影响的疾病。本病是可以根据患者的临床表现不同将之分为多种类型的疾病,很多中老年人群都很害怕自己会患上这种疾病。其实在我们的日常生活中山是存在很多本病的诱因的。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于冠心病这种疾病究竟患者的检查是否不只是看心电图呢。 步骤/方法: 1、 对于检查冠心病不要只看心电图这个问题呢,实
发布于 2022-12-28 12:38
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“春捂秋冻”是一条保健防病的谚语,是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。由于我国在同纬度上春(秋)季升(降)温最急,因此才诞生了“春捂秋冻”的养生谚语。春季中自然界气温处于上升阶段,但室内外有温差。有3-5°C,从温暖阳光下走进阴凉的室内,老人和病人必需添衣春捂,才能避免受凉致病。秋季气温处于下降阶段,室内温度高于室外,从室外走
发布于 2023-03-12 23:11
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对于短暂性(一过性)抽动障碍,一般预后良好,大多可自行好转,但目前的研究尚不能提示我们什么样的短暂性抽动障碍将来会缓解,什么样的会持续存在或逐渐加重,所以,对于抽动症状轻、干扰损害少者无需特殊治疗,但要重视寻找可能相关的躯体因素或社会心理因素(详见“抽动症的病因和常见诱因”),并给予正确的指导。对于慢性运动或发声抽动障碍,一般也无需特别治疗,尤其对于症状已持久,固定不变,已形成了习惯,如成年人清
发布于 2022-12-24 20:15
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概述 当我们运动的时候,我们都经历过运动时出现腹痛的经历,这些虽然是正常现象,但是也是很痛苦的,所以老师给我们介绍过如何处理这种情况。 步骤/方法: 1、 在运动的时候出现腹痛时,减慢速度并用手压在疼痛的地方或者是停下来,弯腰用手揉疼痛的地方,调整呼吸,是自己平静下来,疼痛就会减轻甚至消除。 2、 在运动之前做好运动准备,把身体活动开,在运动之前也不要吃得过饱或者是空腹,不要喝太多的水,适
发布于 2024-04-16 02:10
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痛经的女生多体质较差,在来例假的时候,因为失血的缘故,脸色会惨白,嘴唇也没有血色,不少女生在痛经期间,还有想呕吐的感觉,身上也会冷一阵热一阵,感觉整个人像是缺氧一样。长期这样下去,会让小女生越来越害怕来月经。 痛经怎么办?想要止痛首要了解痛经,痛经期间,女性的子宫会收缩,特别是在身体受冷后,极易出现小腹疼痛。这个时候,可以灌个热水袋或是可以封口的水瓶,将其放在小腹上,让小腹能感受到热量,过个一两
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白内障是由于各种原因,眼球内部透明而有弹性的“放大镜”――晶状体变混浊以至于看不清前方物体的疾病。随着生活水平的提高,社会步入老龄化,白内障已成为老年人的一种常见病。1、白内障的发病与哪些因素有关?白内障确切的病因不清楚,可能与年龄的老化、紫外线过度照射、遗传因素、全身疾病、眼内炎症、眼外伤、长期应用药物和接触化学药品等因素有关。2、患了白内障会有什么症状?患者自我感觉如何?在白内障早期,混浊区
发布于 2022-11-22 09:51
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