错误的减肥方法
1、单一食物减肥法
错误：每天只吃苹果或蔬菜等单一食物，误以为这样可以减少摄入量，大幅燃烧脂肪，但实际上反过来会导致身体营养失衡，损害健康。
正确。控制饮食的很大一部分秘密在于 "量"。如果你要吃4两米饭，现在就吃2两；如果你要吃一整块比萨饼，现在就吃一小块。
2.不要通过运动来减肥
错了。仅仅控制饮食，限制每天的进食量，而不做任何运动，只会减少你的肌肉，抑制身体的能量消耗。
正确：通过适量的运动，可以提高基础代谢，有效减少身体脂肪。
3.减肥半途而废
错：通过减少食物摄入量来减肥，大约三四个星期后就停滞不前了，这很正常，所以不要灰心。
你需要做的是看看自己在做什么，养成正确的饮食习惯。
4.过分强调体重
错。体重不是唯一重要的事情。重要的是，身体脂肪是否减少了？重要的是注意做桑拿汗蒸的方法。减肥只是减水，而不是减体脂。
正确：同样体重的两个人，由于身体结构和脂肪含量不同，可能会出现不同的体形。例如，A可能看起来比B胖，但也许她的体重没有B重，这完全是因为A的脂肪比B多。
5.地狱式的节食
错误的做法。千万不要把卡路里的摄入量削减到一个极端。这样会拖累你的身体，导致贫血和其他损害健康的情况。正确。平衡而有营养的饮食，不暴饮暴食是基本原则。
6.在短时间内减掉太多体重
错。在短时间内导致体重下降的饮食是不可持续的，而且会适得其反，导致暴饮暴食。正确。各种资料显示，一周内减肥超过1公斤会给身体带来过重的负担，这是不可取的。
