发布于 2023-04-29 12:35

  运动减肥十大误区一:每天坚持30分钟慢跑即可减肥

  研究证明:只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。因此,对于减肥者来说,在保证锻炼时间内适当变化动作,还可防止肌体局部疲劳,增加热量消耗,并达到好的效果。

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  运动减肥十大误区二:运动疲劳期饮酒可解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等的危害就会比平时更严重。

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  运动减肥十大误区三:经过一段时间运动后肌肉就不会松弛

  运动停止后几周,体内组织开始变化,肌肉逐渐松弛,由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,被迫停止运动,间隔时间也不宜过长。

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  运动减肥十大误区四:只要多运动,便可达到减肥目的

  “多”是一个相对数字,什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适,这其中有许多科学的道理,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。正确的方法是:在专家的指导下,制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分钟,加上合理的膳食,每月则可减掉1-2公斤体重,坚持下去,你才会轻松地达到减肥目的。

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错误的减肥方法 1、单一食物减肥 错误:每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物,误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪,事实上却会反过来令体内营养失衡,损害健康。 正确:其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上,本来要吃4两饭的,现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的,现在改成一小块,这样就能既享受美味,又不会摄入过多。 2、不做运动减肥 错误:每天只是单单控制饮食、限制食量,不做任何运动,只会令肌
发布于 2023-01-09 01:18
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很多人减肥失败是因为选择了错误的减肥方法或进入了减肥误区。所以大家在减肥之前一定要认清这些真相。下面我们来一起看看有哪些减肥方法是错误的吧! 错误的减肥方法 1、单一食物减肥 错误:每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物,误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪,事实上却会反过来令体内营养失衡,损害健康。 正确:其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上,本来要吃4两饭的,现在改成2两;本来要吃一整个PI
发布于 2023-04-29 12:15
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1、散步 散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。散步非常适合产后还为完全恢复的产妇,这是最简单,最有效的锻炼方式。散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。 2、有氧运动 有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等。进行的时间至少要
发布于 2023-04-04 09:06
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1、产后不能马上穿塑身衣 从健康的角度考虑,如果是顺产的妈妈,1个月后可以穿塑身衣,最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力,才能收紧脂肪和松肉,而刚生完孩子,身体还比较的虚弱,机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。 如果是剖腹产的妈妈,分娩6个月后恢复为最佳的时间,可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合,所消耗的能量与内分泌的作用,会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后
发布于 2024-11-26 02:47
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小奚的妈妈得了乳腺癌,虽然托了很多人,手术也非常成功,术后严格遵照医嘱做了规范的化疗,可是在最近的复查中,还是发现了骨转移,这使得小奚一家从此陷入了新的困境,特别是小奚的妈妈一蹶不振,整天哀声叹气,总感觉这下没希望了。其实象这样的情况并不少见,很多肿瘤病人在治疗的过程中或治疗后常常会发生远处转移,这正是恶性肿瘤的特性:过度增殖、侵袭浸润和远处播散,它并不代表无法治疗、失去希望。二十一世纪以来,恶
发布于 2023-01-31 01:07
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关于塑身衣是否可以减肥这个问题已经被争论了很久了,今天小编就来为大家揭秘下塑身衣是否具有减肥功效,其实塑身衣是可以减肥的,能很好的束缚肉体,控制到食欲不会暴饮暴食,减少食物的摄入就能加速脂肪的燃烧,那塑身衣为什么能减肥呢,那就和小编详细了解下。 塑身衣减肥?真是真的吗?塑身衣可以说是一个神奇的减肥利器,甚至是修身美体的好宝贝,可以让你马上变得前凸后翘,风情万种。这也是塑身衣之所以广受欢迎的原因。
发布于 2023-04-29 12:22
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传统的生物医学模式转化到生物―心理―社会医学模式,让患者参与治疗方案的选择和决策已经成为现代医学实践的共识。患者的意见变得越来越重要,甚至成为决定性意见。所以,在面对彻底丧失治疗机会的患者时,引导患者学会放弃,成为医生的一项重要任务。面对疾病,医生常束手无策主动选择放弃的确很困难;而帮助别人作出放弃的选择,就更加让人情何以堪。很不幸,医生就是那个经常要劝导别人作出放弃选择的人。职业特点经常会把医
发布于 2022-10-18 22:39
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日常塑身 这种弹力衣塑身衣(束身衣)适用于未经外科手术,但对身着外衣的身形不满,想利用贴身弹力衣(束身衣)的压迫和束缚,来达到改善体态外形的穿着者,这类弹力衣(束身衣)往往会有个别部位的钢圈,尼龙条索,和多层加强等。当然,由个人对体态要求的不同,其面料的选择,压迫的压力,款式的设计等都没有统一的标准,个人喜好是这类弹力衣(束身衣)的唯一要求,所以,基本所有类别的弹力衣(束身衣)都可以作为日常穿用
发布于 2023-11-25 13:03
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健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。 此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。增进健康美
发布于 2024-01-29 18:11
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说个笑话故事:老干部、老教师和老工人三人在一起闲聊,说起百年之后的最后送别仪式上,最希望听到一句什么样的评语。老干部说:我最想听到“廉洁奉公人民好公仆”的评价;老教师说:我最想得到“为人师表桃李满天下”的赞扬;而那位老工人则幽幽地说道:我希望听到主持人说:“他还在动”。是笑话,也不是笑话,一个可能真实、可能虚构的灰色幽默,道出的则是人的天性中对“动”的渴望。动,则生命在,不动,则生命衰或亡。“生
发布于 2023-02-18 21:56
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