事实上，许多 "好习惯 "练习过于重复和习惯性，对平衡身体功能没有好处。例如，自从大多数人学会走路后，基本上都是眼睛看着路走，很少向后或向侧边走。这样就固定了身体为实现这一功能所设置的诸如肌肉、骨骼、肌腱等部位的使用和滋养，使这些部位长期处于超负荷的紧张状态而形成劳损，而无关紧要的部位还是用不上。或仅靠使用相连而不足，更谈不上锻炼和滋养，使这些部位气血运行不畅，神经冲动常处于休眠状态，久而久之，筋骨 就会出现问题。
同样，一些公务员、公司职员、司机等，在工作中总是长期重复一个动作；颈椎、腰背、脊柱等部位容易受累或生病，这也被称为 "职业病"，我们应该有意识地改变，包括习惯的姿势、动作和心态。
健身专家提醒说，习惯没有好坏之分，关键是不要让它长期控制和影响你，不要 "以一当十"，沉溺其中。纵然如此，我们也不能让它成为你的 "绊脚石"，因为你的 "绊脚石 "会让你的生活变得更糟糕。
这些是人们的习惯。
另外，改变运动强度和时间是运动多样化的一个方面。通过在每项运动中使用不同的肌肉，或以不同的方式使用相同的肌肉，运动多样化可以带来更全面的健康。如果你在第一天做了长时间的慢速锻炼，你应该在第二天缩短锻炼时间并增加强度。
