眼睛疲劳。很多经常在办公室整天对着电脑的人都会有这种感觉，就是眼睛总是感觉很累，感觉眼睛里面很干涩，很累，中午可以点一条鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。
脑部疲劳。当大脑感到比较疲劳时，可以多吃一些有营养的食物。如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因为坚果内的必需脂肪酸亚油酸含量很高，而且不含胆固醇，所以人们常把坚果称为 "健脑 "食品。此外，坚果中还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，因此对于脑力劳动者来说，其营养、补益作用是其他食物无法比拟的。
记忆力下降。平时丢三落四，丢三落四，忘乎所以，粗心大意，那么就应该补充维生素C和维生素A，增加饮食中水果和蔬菜的数量，尽量少吃酸性食物，如肉类。富含维生素C和维生素A的食物有辣椒、鱼干、竹笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。枣、蜗牛、卷心菜等。
感冒发烧：如果容易感冒发烧，也是亚健康的主要表现，是身体免疫力差造成的，可以多吃含蛋白质的食物，增强免疫力，容易感冒发烧的人可以多吃蔬菜和水果但含维生素C的食物，提高身体的抗氧化能力，保持细胞正常。
失眠和烦躁。有这类情况的人应多吃富含钙和磷的食物。患有这种病的人应该多吃一些富含钙和磷的食物，因为这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康有好处。
萝卜是一种很好的保健品，它可以帮助人们预防疾病。萝卜适合顺气和胃，对于气火痰多的人有清热祛痰的功效，有条件的话，最好生吃，或者也可以做萝卜汤。萝卜汤是一个很好的选择，因为它可以让你的身体更健康，也可以让你的身体更强壮，让你的身体更强壮。
压力大。如果有这种症状，可以多服用维生素C，维生素C对精神压力有平衡作用。在强烈的心理压力下，身体对维生素C的消耗量是平时的8倍，因此要尽可能多地服用富含维生素C的食物，如花椰菜、菠菜和水果。
心理敏感。有这种症状的人适合多吃鱼、绿叶蔬菜，因为蔬菜对神经有稳定作用。吃饭前要先躺下休息，放松神经。
身体虚弱。有这种情况的人通常缺乏蛋白质和脂肪。富含蛋白质的食物是鱼。肉类。鸡蛋。最重要的是在吃饭前小睡一下。大多数人都有吃完饭就小睡的习惯，这是不正确的。相反，最好是在吃饭前小睡一下，因为吃完饭后再睡觉会感到越来越不舒服。
疲惫不堪。当有感觉比较疲劳的时候，可以在嘴里嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、山核桃等，这对恢复体力有神奇的效果，因为这类食物都含有大量的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及透明质酸E，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质和适度的热量，可以保护和强化肝脏，所以多吃这些食物是个好主意。
