要想有能力，首先要有实力，下面提供几个与你的性生活最相关的健身处方。
1.深蹲
当你做深蹲时，你是在练习大腿的股四头肌、臀部的臀大肌和腰部的竖脊肌，这会刺激大量的雄性激素分泌，而这些激素可以提高人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀部和大腿的力量和持久力，这有助于提高性生活时的表现。做深蹲动作还可以帮助一个人形成结实而有吸引力的臀部。
2.俯卧撑
做俯卧撑的明显好处是，它可以帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉。大多数人会觉得看到一个大肚子的人不舒服，也不满意，而拥有一个结实、性感的腰部和腹部则非常有吸引力。在性交中，当处于男上位时，腰部和腹部的力量是非常重要的。
3.提臀
爆发性地锻炼你的核心和臀部，如果这张图没有让你看到这项运动的用处，你不妨和性爱说再见。建议将这个练习的重量增加到6-8RM，以获得更好的爆发力。
4.卧推（卧推）
做卧推健身可以加强胸部和肩部肌肉。女人会觉得男人的胸肌更性感，而男人在做爱时可以有更好的耐力来支撑身体，不会太容易疲劳。
5.有氧运动
有氧运动、跑步和游泳等心血管健身方法都能促进血液循环。有氧运动是一种很好的健身方式，它能使人的血液循环更加顺畅，使人的身体更加健康。此外，有氧运动有助于大脑释放内啡肽，这是一种已知能带来快乐的激素。
除了比跑步更不容易受伤之外，游泳的好处甚至更大，即使是最轻微的水压也能刺激人的性器官，而且水的不断冲击也相当于给你的身体做按摩。去游泳吧!
6.凯格尔运动
凯格尔运动被发明的一个重要原因是为了改善你的性生活。耻骨尾骨，也被称为PC肌，是在排尿时必须使用的肌肉，以迫使排尿停止。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们控制控制射精的肌肉，这可以导致性交时间的延长。
性交是一项体力活，保持健康、良好的体形和漂亮的曲线肯定能改善你的性生活。此外，通过锻炼，你可以提高你的体能水平和力量，这对性生活也有很大的帮助。
