俗话说，药补不如食补，我收集了一些有助于改善睡眠的食物，长期失眠的朋友不妨试试。
⒈龙眼：味甘。⒈龙眼：味道甜美。这也是一个很好的例子，因为它可以让你的生活变得更美好。
⒈龙眼：味道甜美。⒈龙眼：味道甜美。
2 红枣：用于做梦。对精神恍惚有明显效果。在此基础上，再加上 "红枣 "和 "乌头"，就形成了 "红枣 "和 "乌头 "的组合。乌头熬成糊状，睡前吃可提高睡眠质量。 的脾脏。睡眠的效果。研究发现，小米富含色氨酸，可暂时抑制大脑思维活动，使人产生困倦感。睡觉前不妨喝一碗小米粥，这样大家就能安然入睡。
太阳镜。又称金针菜。晚餐时喝汤或炒菜吃，可以促进睡眠。
要注意核桃的作用。味甘性温，是治疗神经衰弱的良好补品和营养食品。遗忘症。是一种非常好的滋补食品，可以治疗神经衰弱。 失眠。多梦。用核桃仁来采摘。黑芝麻。可以和糯米粥一起吃，促进睡眠 。
选用牛奶：牛奶中含有一种生化物质氨，使人感到疲倦，睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的作用。
借用水果。如果你因过度疲劳而失眠，可以吃一些苹果。这些水果是碱性的，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水。当你因为烦躁和生气而难以入睡时，你可以喝杯糖水。这样可以将果糖转化为体内大量的5-羟色胺，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠。
