概述
在现实生活中，很多人因为减肥或久坐久站而导致便秘，俗话说，大便中60%是水，其余是未消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃水果和蔬菜、高纤维食物，多喝水，使大便变得柔软，便于排便。如果大便不畅，胃肠功能紊乱而导致口臭，可以喝一些由药食同源植物成分组成的花草茶，如杏花甘露茶等。这些花草茶都有QS标志，没有副作用，可以长期饮用，下面介绍几种清肠通便的食物。
步骤/方法：
1.要预防大便干燥这种症状首先要养成良好的排便习惯，尤其是忙碌的人一定不要憋便，每次有便意就去排便，另外患者要注意每天多喝水，体内缺水引起便秘的可能性也比较大。
2.平时要多吃水果和蔬菜，如：香蕉、苹果、西瓜、梨、香瓜等。芹菜、黄瓜、洋葱、萝卜、大蒜苗等。另外有些上班族喜欢喝牛奶，现在牛奶资源也比较丰富，除了常用的牛奶外酸奶也有调节胃肠道功能的作用，可以用来改善大便干燥、粗糙的情况。
3、富含B族维生素的食物可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，促进排便。在蔬菜、菠菜和卷心菜中，油酸有乳化作用，能软化肠道粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃和其他坚果。或者平时喝水时可以加入适量的蜂蜜，这样坚持几天就可以缓解大便干燥的问题。
注意事项：
便秘大便干燥的患者一定要多活动，增加胃肠道的蠕动，如果实在不方便活动，可以用手顺时针揉肚子，增加胃肠道的蠕动。胃肠道疾病是一种常见的疾病，它的发病率很高，但也有很多人不知道该如何治疗。
