英国整脊协会的一项研究发现，英国有一半以上的女性在忍受背包带来的疼痛，广西中医药大学第一附属医院仁爱专科楼主治医师王明杰介绍，背包太重或背负姿势不正确，会对身体造成全方位的伤害。
专家认为，脊柱是人体的主轴，脊柱就像塔吊，如果长期背双肩包或用左手或右手背包，身体一侧的重量会增加，脊柱就会向一侧弯曲。身体为了保持脊柱的平衡，脊柱另一侧的肌肉会主动收缩，由于左右两侧杠杆力臂的不同，不背包一侧的肌肉会产生数倍于背包一侧的力。如果左肩背负5公斤的重量，右侧的肌肉可能要产生15至20公斤的力来维持身体平衡。这种力最终会压迫腰椎，造成颈椎病、肩周炎、肩痛、手臂麻木、高低肩、脊柱侧弯、驼背、腰腿痛、臀部和膝盖损伤等问题。
如何使你的背包更健康？专家们提供了一些提示。1.减少背包的重量，取出不必要的物品，如果可能的话，选择较小的物品。2.选择肩带宽的背包；3.分散重量：如果你要背的东西很多，可以多用一个包来装东西，分散各部分来背负重量（如一个用肩，一个用手提），将重量均匀地分散到身体两侧；4.选择双肩背包。尽量选择双肩背包，如果在郊游等特殊情况下需要用大包装东西，建议选择双肩的大背包，这样两个肩膀都能保持平衡，不用刻意抬起来 通过抬起一个肩膀来保持平衡，这样可以减少背包对身体的伤害
