1.停止自责
自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，"我为什么会得这个病"、"我对不起我的家人 "等等。事实上，抑郁症患者需要明白，抑郁症就像感冒，是一种疾病。一旦充分理解了这一点，抑郁症患者首先需要做的是停止自责，告诉自己 "我现在需要帮助"，这样他们就可以进行积极的调整。
2.丰富你的生活
既然你有抑郁症，你就需要诚实地对待它。你首先要做的是改变自己的生活方式，给自己减压，比如把太难的任务交给别人，定期去爬山、郊游、爬山、游泳等活动，或者把精力投入到自己的爱好中。
3.生活要有规律
抑郁症患者要保证充足的睡眠，吃好饭，适量运动，避免抑郁症带来更多的生理干扰。尤其是在 "生病 "的时候，更要注意饮食和睡眠的适度性。
4.少做决定
抑郁症对一个人做出正确决定的能力有很大影响，所以抑郁症患者在患病期间最好不要做出重大决定，比如换工作、出国，甚至离婚。
