北京的最新统计数据显示，在过去的10年中，乳腺癌的发病率增加了107.9%!呵护自己，呵护乳房，首先要从自我检查做起。我们要做的是，通过自我检查，了解自己的身体状况，并对症下药，使自己的身体状况得到改善，从而使自己的身体素质得到提高，使自己的健康得到保障。
（一）乳房自检时间：月经后一周。
(二)乳房视诊：
1.体位：
在镜子前，依次采取双臂下垂位、双臂交叉位、双臂上扬位。
2.观察：
（1）外观：双侧乳腺是否对称，局部有无隆起。
（2）乳头：是否有内陷、偏斜、糜烂、溢出。
（3）乳房皮肤。是否有局部皮肤轻微下陷（这就是"酒窝征兆"，是乳腺癌的早期征兆），局部发红、橘皮组织、静脉曲张、结节等。
（4）腋窝和锁骨上窝：有无肿胀和隆起。
（三）乳房触诊：
1.体位和顺序：
坐卧结合，左臂上举，手放在头后，用右手检查左乳，顺序为（以乳头为中心）：外上方→外下方→内下方→内上方→乳头→腋下。以同样的方法检查另一侧。
2.手法：
手掌并拢，指腹接触乳房，轻压，滑动触诊，找到肿块，仔细检查其性质。
3.触诊内容：
(1)正常乳房：均匀一致的触痛和细粒感，结节随月经、泌乳或年龄增长而增加，但均匀一致。
(2) 肿块：大小、硬度、边界、活动度、表面光滑度、与皮肤和深层组织的粘连。
（3）局部腺体增厚：位置、范围、质地和有无压痛。
（4）乳头：挤压乳头是否疼痛，乳头是否溢液，溢液时的颜色（血性、咖啡色、无色透明、乳白色）。
（5）腋窝和锁骨上窝：注意有无肿大的淋巴结。
自我检查有问题者，应及时就医。
