脂肪肝的预防和管理

脂肪肝是指脂肪在肝脏内过度沉积，并发肝细胞脂肪变性，通常为单纯性脂肪肝，与肝脏脂质的代谢密切相关，严重时可导致脂肪性肝炎、脂肪肝纤维化，甚至肝硬化。
近年来，脂肪肝的发病率迅速上升，在白领和其他办公室工作人员中，脂肪肝的发病率为25%，而在患有II型糖尿病的肥胖者中，脂肪肝的发病率为50%。
脂肪肝的预防：
脂肪肝的潜在对象是久坐、心理压力大、睡眠不足、频繁应酬的白领，经常饮酒过量、运动不足的人，以及肥胖或血糖、血脂升高的人更容易发生脂肪肝。预防脂肪肝，要注意这些方面的调理，如避免长时间伏案工作，舒缓情绪，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，少吃油腻甜点，适度运动等，这些在现代人的日常生活中往往被忽视了。目前对脂肪肝的预防和调理一般没有给予足够的重视，以至于只有在发生明显的肝脏损害后才去就医。
如何判断自己是否患有脂肪肝？定期体检很重要，它可以明确你是否患有脂肪肝以及肝脏损害的程度。脂肪肝是没有症状的，有时会表现为虚弱、嗳气、腹胀或肝区闷热等。这些不适症状应到医院检查和治疗。
脂肪肝的治疗：
脂肪肝的治疗主要是病因治疗、饮食治疗、运动治疗和药物治疗。
1、病因学治疗。找出并消除引起脂肪肝的因素，积极控制原发疾病，是预防和治疗脂肪肝的关键。
2.饮食治疗。调整饮食是治疗大多数脂肪肝的基本方法，也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。正确调整每天的热量摄入，科学分配各种营养元素，如瘦肉、鱼类、蛋清、新鲜蔬菜等，有助于促进肝内脂肪的消除，高纤维、低糖低脂的食物对营养过剩的脂肪肝有益。
3、运动疗法。运动减肥对肥胖者来说比饮食减肥更重要，因为运动主要可以清除腹部内脏脂肪，当然，运动疗法要配合饮食疗法。
4.药物治疗。大多数单纯性脂肪肝不需要药物治疗，而有肝功能损害的脂肪性肝炎患者可选择适当的保肝、降酶、降脂药物，促进肝内脂肪和炎症的消退。
脂肪肝的饮食调理：
脂肪肝患者应以低脂、低糖、高蛋白饮食为主，从根本上减少脂肪的摄入和积累，少吃巧克力、冰淇淋等，多吃豆类食品，并适当运动。有酗酒习惯的人应戒酒，因为长期过量饮酒可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，最终导致肝脏纤维化和肝硬化，称为酒精性肝病。
一般来说，脂肪肝的病变程度不仅与肥胖的体重成正比，还与过多食用脂肪或糖类有关，所以限制热量摄入和减轻体重会减少脂肪在肝脏的浸润。
此外，食疗也是脂肪肝的常用辅助治疗方法，如荷叶或决明子煮水泡后代茶，山楂、山药煮粥食用，苦瓜能降糖去脂，可供糖尿病脂肪肝患者经常食用，还有一些能降脂的蔬菜如香菇、紫菜、大蒜等，可适量增加食用，作为脂肪肝患者的食疗方案。
脂肪肝的运动疗法：
散步、慢跑、游泳对脂肪肝的恢复很有帮助，对预防脂肪肝的形成也很有效，这些运动有利于锻炼心肺功能，减少脂肪的堆积。运动时间最好为30-50分钟，运动量应逐步逐步增加。走路和慢跑的速度应快慢交替，以达到最佳锻炼效果。
脂肪肝是可逆的，预后良好。通过消除引起脂肪肝的因素，调节合理饮食，加强锻炼，配合适当的保肝调脂治疗，可以减轻或消除脂肪肝。