一项研究发现，在睡觉之前使用发光的电子书阅读器和其他电子光线可能改变昼夜节律并且对睡眠和警觉性有负面影响。夜间较暗的光线是昼夜节律的一个提示，能够促进调节睡眠的褪黑激素的制造。
为了研究诸如发光的电子阅读器等设备制造的明亮的人造光对于睡眠的这种影响，在受试者睡觉前使用一个电子书阅读器之后获得的睡眠质量与睡觉前阅读一本印刷书之后的睡眠质量。
在一个为期14天的研究期间，12名受试者使用一个发光的电子书阅读器在睡觉前在较暗的光线下阅读了4小时，连续阅读了5天，在类似的条件下他们还连续5天在睡觉前阅读了一本印刷书。当受试者用电子书阅读器阅读而非阅读一本印刷的书的时候，受试者的晚间睡意减少，用了更长的时间入睡，并且报告说早晨觉醒度降低。
当使用一个发光的电子书阅读器的时候，受试者表现出了夜间褪黑激素水平受到抑制和改变的睡眠/觉醒昼夜节律，这会影响到入睡的时间和第二天的觉醒度。这组作者说，这些结果提示电子书阅读器和其他发光电子设备的普遍使用可能影响警觉性和健康。
睡前看电子书的危害有哪些？
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长期躺在床上看书会导致神经衰弱
生活中有不少人躺在床上看书阅报或看电视，这种习惯不利于健康。经常躺
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一般患有神经衰弱的患者，在日常生活中应该要避免各种刺激的影响，不管在任何方面都应该要引起重视，所以神经衰弱给很多患者带来了严重的危害，不仅影响到他们的身心健康，对他们的工作生活都带来了很大的影响。其实神经衰弱是一种心理疾病，是一种由于紧张，情绪焦虑，抑郁等所导致的症状表现，只要通过日常的护理和调整也是能够慢慢的改善的，神经衰弱适合看什么书，那我们来了解一下吧。
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发布于 2023-07-12 19:16
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随着我们科技的飞快进步，许多朋友在旅行的时候都比较喜欢在车上看书，但是这种阅读方式很容易造成我们的眼部疲劳，旅我们在旅途中长时间近距离的注视闪烁、单调、刺眼的物体，比如说手机、电纸书或者是看报纸杂志等等，再加上我们看书的时候光照不足或过强以及光源分布不均匀或闪烁不定，都会造成我们眼睛的超负荷工作，引发青光眼疾病的出现。
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我们在旅途当中经常性的去看书的话，很容易导致我
发布于 2023-03-04 03:02
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1、熬夜上网
我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。
除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。
2、晚饭吃了香肠和洋葱
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无
发布于 2024-01-21 05:12
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1、玩手机或电子阅读器
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2、发短信
有人说，睡前"煲电话
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发布于 2023-02-05 20:12
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每次在街上看见很瘦的人，我都想分些肉给她
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