1.增加体力活动,保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒成瘾,因为吸烟会导致呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是睡前饮酒,更是如此。
3、对于肥胖者,要积极减轻体重,增加运动医学教育网搜集整理。我们的经验是要减去5%-10%以上的体重。
4.鼾症患者多为血氧水平下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重等,易导致心血管疾病的发生,应注意血压监测,按时服用降压药。
5.睡前禁用镇静安眠药,以免加重对呼吸中枢调节的抑制作用。
6.采取侧卧位,尤其是右侧卧位,避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上呼吸道堵塞。睡眠时可在背部放置一个小皮球,以帮助保持侧卧位的强制性。
7.术后患者饮食宜清淡,不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。