1.多喝果汁和水，少喝甜饮料
大多数肥胖儿童喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含有大量的糖和热量，宝宝喝多了不胖才怪。
因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的一个重要方法。通常情况下，妈妈应该尽量用不加糖的果汁和水来代替它们。晚餐前，妈妈让孩子喝一些果汁。一杯果汁进肚，小小的胃容量就不多了。
2.不要暴饮暴食，少吃多餐
在幼儿园，孩子有时吃得少，妈妈反复跟老师说，孩子吃得差不多了，就不用给了。
在家里，妈妈们也要注意，不要让孩子无限制地吃，看到喜欢的东西就吃，以免把孩子的肚子撑大，让孩子吃得更多。平时可以让孩子在两餐之间吃一些水果，这样到了吃饭的时候，孩子会因为饥饿而吃得太多。
3.父母和祖父母应统一意见
获得所有家庭成员的支持很重要，特别是祖父母。爷爷奶奶的意见是："如果你不同意，我就把你赶出家门；如果你不同意，我就把你赶出家门"。
4.均衡饮食，荤素搭配
大多数肥胖儿童喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养素缺失非常严重。因此，家长应逐步养成孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是与生俱来的，大多取决于父母在以后的生活中的榜样作用。如果你告诉孩子某种食物既营养又美味，而你每次都避而远之，反而会让孩子更加厌恶这种食物，这将导致宝宝变得偏执。因此，当父母试图让孩子多吃蔬菜时，他们需要自己树立一个好榜样。
5.少看电视，多做运动
吃饭的时候电视上大多是动画片，家长为了让孩子安静顺利地吃饭，就让孩子边看电视边吃饭，但这并不是一个好办法，容易导致孩子吃得太多。另外，家长可以发现，在生活中，爱看电视、运动少的孩子大多比较胖。
以上是预防小儿肥胖症的五大方法。为了有效避免肥胖，家长一定要注意孩子的饮食，千万不要让孩子吃太多的糖和其他高热量的食物，最好不要让孩子喝碳酸饮料，并且要多运动。
