概述
有时晚上睡觉的时候就经常发生小腿肚子那突然紧绷起来，然后抽到一起，整个小腿都紧张起来，疼得要命，一点也不敢动，越动越疼，需要过好一会才能好。
步骤/方法：
1、 首先注意不要着凉。有的时候晚上睡觉的时候被子没有盖好，等到半夜的时候就经常会腿抽搐起来，所以晚上睡觉的时候要注意把被子盖好，就算是夏天也要注意。
2、 其次注意补钙。腿经常抽搐很可能是因为缺钙引起的，所以在平时的饮食中，我们要多喝点牛奶可以补充体内钙含量。除了牛奶以外，像豆腐制品、蛋类、虾皮等也是补钙的食品。
3、 最后注意睡觉前的一段时间。睡觉前一定要避免喝酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋刺激神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能保证上床后能很快进入睡眠时，再上床睡觉。
注意事项：
不能用凉水洗澡，不能过多饮酒吸烟，不能睡前剧烈运动。
