概述
有时候我们运动，或者干什么活的时候会突然的扭着腰，当时就会很疼痛，很多时候是背部的痉挛，还有就是腰的移位，所以碰到这种情况有个急救措施的是先让自己的疼痛解决，下面我就分享我的经验。
步骤/方法：
1、 首先，自己马上停下手中的工作，若是在运动最好找一个地方平躺下来，让自己的腰部得到缓解，然后在适当的按摩，若是一会儿就有了好转，很可能就是软组织的损伤，休息几天可以自行恢复，假如没有疗效的话就是腰的位移，一定要去医院就诊。
2、 其次，平常的护理工作一定要做到位，不要在平的地板上睡觉，或者长时间的坐着，一定要有适当的活动，然后让自己的腰部得到放松，那时候你就会觉得一直坐着对身体的损害其实很大的，所以自己一定要保证自己在日常生活对自己的护理。
3、 最后，提醒广大朋友们，尤其是有腰部间歇性疼痛的朋友，日常热护理有一定的好处，不可以让自己的腰部受凉气，尽量对自己的腰部进行锻炼，然后在饮食上自己要保持均衡就好。
注意事项：
挫伤和扭动后的腰需要及时的休息，自己一定要保证好休息，让自己恢复到最佳的状态在去工作。
