一看：脱去上衣，观看双乳外形是否对称，双侧乳头是否在同一个高度，乳晕有无脱屑，有没有乳头溢液，以及乳房表面皮肤有没有出现小的凹陷(我们称之为“酒窝征”)或桔皮一样的改变(所谓“桔皮征”)。乳头位置的上提、酒窝征和桔皮征，需要警惕存在乳腺癌的可能，就应该到医院就诊。
二触：用食、中、无名指并拢，按压乳房的每个部位，检查有无肿块。注意是按压，而非抓、捏的手法，因为任何正常的乳腺腺体，在被抓捏、提拉起来后，都容易和肿物混淆。另外，应顺或逆时针方向检查整个乳腺、乳头、乳晕下方和腋窝处，避免遗漏某个部位。
需要进一步诊治的乳腺肿瘤触诊的特点是呈团块状、结节状，边界可以不清楚，表面可能不光滑，多数没有压痛。另外，正如北京友谊医院乳腺病区屈翔主任经常提到的：乳腺癌患者常可触及肿物有一个“硬芯儿”。而无需特殊处理的增生腺体质韧、没有“硬芯儿”，呈片状，边界清晰，可以有压痛，且双乳常对称存在类似的“肿物”，在月经前及经期间加重。
最后，需要强调两点：
1、自行检查发现的“异常”，尚需乳腺外科专业医生来甄别;
2、即使多次自我检查均未发现异常，30岁以上的女性，每年也应到医院进行专业的筛查。
