概述
大家都知道，我们每天大概有七个小时的时间是在睡眠中度过的。枕头是否合适，不但会关系着我们的睡眠质量，还会影响着颈椎的健康，严重者还可能诱发颈椎病。
步骤/方法：
1、 正确使用枕头是预防颈椎病的有效方法。人体脊柱并非一条直线，而是有着自然的生理弯曲。从侧面观，前后弯曲形状略呈“S”形。因为人体的颈椎稍微向前弯曲，在平卧时，颈椎和创面之间有一定的距离，所以需要一个枕头来适应颈椎的曲度变化。
2、 倘若睡眠时不使用枕头，势必会使头部过度后仰，致使颈前部肌肉、皮肤过度牵张而压迫气管并影响正常呼吸。同时，由于头部位置过低，睡眠时也会使头部的血液过多。如采取侧卧姿势睡眠，一侧肩部触及床面，头与床面相距更远，约6-15厘米。其间更需枕头充填，否则颈椎只得靠侧弯来代偿，如此以来便可导致颈部一侧肌肉过度牵张，引起颈部肌肉痉挛而诱发颈椎病。
3、 如果使用枕头过高，不仅不能“高枕无忧”，反而会改变颈椎的正常生理弯曲角度，长此以往也会损伤颈椎，压迫血管、神经，从而引起颈椎病。
注意事项：
为了防止颈椎病的发生，应养成良好的睡觉姿势，合理使用枕头。一般讲，枕头的高度要符合人体颈椎的生理弯曲，以8-15厘米为宜。
