概述
中国有句古话“老吾老及其人之老，幼吾幼及其人之幼”，因为每个人都会变老，生老病死，是人人都躲不过的一个自然现象，为了自己老时不会孤苦伶仃，无人相互，照顾别的老人能够回应到自己老时的状况。年老的时候，年轻时根本没想过的疾病都一一找上了门，骨质疏松、老花眼、失眠、少眠、更年期等等疾病。保养再好的老人画上再好的妆都比不过年轻人的自然之美。
步骤/方法：
1、 在年老的征兆中，最容易出现也是最麻烦但是如果注意保护也都是十分容易避免的一种现象就是骨质疏松。骨质疏松中，大多骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。主要特征表现为骨骼疼痛、易于骨折。除了年老，青春期也十分常见。
2、 骨质疏松最常见的症状多见与腰背痛，再直立久坐时疼痛加剧。老年骨质疏松时，椎体压缩变形而产生疼痛。退行性骨质疏松中最为严重并发症就是骨折。骨折常发生的部位是胸、腰椎椎体、股骨上端等地方，要注意这些部位的保护。
3、 老年人的骨折之后，要多吃高蛋白高钙食品。骨头的生长需要胶原、钙、维生素等。例如：鱼、肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物；山楂、鲜枣、花椰菜等富含维生素C的食物。为了帮助维生素D的吸收，最好多去晒晒太阳。
注意事项：
要注意的是，虽然这些食物能够帮助老年人骨折的复原，但是这些食物只能做辅助。还是要听从医嘱，按时服药。复原之后，还是要多多补钙。
