发布于 2023-02-03 06:32

  运动疗法

  降压运动排行榜

  不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。以下几项运动尤其值得推荐。

  走路走路是一项最简单易行的降压运动。

  慢跑慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15~30分钟为宜。

  骑车骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用。每次30~60分钟为宜,速度适中。

  太极拳长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

  运动有选择

  高血压患者运动前应向医生咨询,在医生的指导下选择适宜的运动项目,不要仿效他人。要知道,人有个体差异,最适合的才是最好的。不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动,动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动,会导致血压快速大幅度升高,容易发生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。

高血压的运动疗法相关文章
不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。以下几项运动尤其值得推荐。 走路走路是一项最简单易行的降压运动。 慢跑慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15~30分钟为宜。 骑车骑车是一种能改善
发布于 2023-01-23 00:00
0评论
不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。以下几项运动尤其值得推荐。 走路走路是一项最简单易行的降压运动。 慢跑慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15~30分钟为宜。 骑车骑车是一种能改善
发布于 2023-02-22 16:19
0评论
不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任,要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。以下几项运动尤其值得推荐。 走路走路是一项最简单易行的降压运动。 慢跑慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15~30分钟为宜。 骑车骑车是一种能改善
发布于 2023-02-07 18:35
0评论
1.芹菜500克水煎,加白糖适量代茶饮;或芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。 2.山楂30~40克,粳米100克,砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次,可作上、下午加餐用,不宜空腹服,7~10日为一疗程。 3.桃仁10~15克,粳米50~100克。先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。每日服1次,7~10日为一疗程。 4.莲子15克,糯米30
发布于 2022-12-25 19:55
0评论
肌肉和骨骼是密不可分的,对生长成熟期雌性大鼠去势后施以持续、规律和适量的跑台运动可明显减轻去势后骨质疏松程度。肌肉对骨的机械力减少就会带来骨形成减少,使骨转换处于负平衡。老年人肌力弱,机械刺激相对减少,骨转换趋于负平衡,就会加速骨质疏松的发展。关于运动和骨密度的关系,据Nilson报道,运动员比一般人的骨密度高,项目不同的运动员骨密度也有差异,其中游泳运动员比举重和投掷运动员的骨密度呈有意义的升
发布于 2022-12-28 06:10
0评论
仅仅依靠限制饮食治疗肥胖症是一种因噎废食的消极方法,有人以饥饿为代价,盲目追求苗条体型,结果出现厌食反应,使机体健康程度恶化,甚至出现神经性厌食症。因此长期严格的节食对人体健康有害,肥胖者同样需要加强营养,关键是要消耗掉多余的脂肪。在这方面,配合进行运动锻炼比仅仅进行饮食控制要好得多。饮食限制的目的是不多食,并非使其饥饿。运动锻炼可以加速消耗摄食热量,增加代谢速率,增加脂肪的消耗,使蓄积的脂肪组
发布于 2022-11-23 17:26
0评论
对于脂肪肝患者来说,虽然很多的患者会选择手术治疗方法,但是也有一些轻微患者采用了其他的治疗方法。其中运动治疗脂肪肝就是很多患者所选择的治疗方法。脂肪肝患者如何进行运动治疗呢? 1、运动误区要纠正:“脂肪肝是吃出来的,多运动、少饮食,自然会好”,这个粗浅的概念似乎人人都懂。于是乎,一些误区也随之出现。诸如:“我每天动个不停,家务全是我做的”;“平时我没空,逢节假日我会去健身中心锻炼个半天”;“我每
发布于 2024-10-15 17:41
0评论
这种方法对治疗高血压没有任何帮助,只是属于心理治疗,也是安慰下治疗的一种,正常血压每天都在波动,下午4时和上午10时左右分别形成两个峰值,晚上睡觉说血压最低,安静休息几分钟血压也可以降低5-10mmHg左右,平卧时血压低于坐位,坐位低于站位,放血时通常是坐位休息,所以就算是放血后血压马上有点降低有不能肯定是放血的效果,因为你坐下来休息10多20分钟心平气和了就算是不放血血压也会有些下降,跟这个放
发布于 2023-06-11 00:26
0评论
1.伤肢近端与远端未被固定的关节应做所有活动轴位上的运动,主要是主动运动,必要时进行辅助运动,争取逐步达到正常活动度。上肢应特别注意保持肩关节外展、外旋和掌指关节屈曲与拇外展的正常活动度。下肢应特别重视踝背屈的运动度,防止关节挛缩、足下垂,中老年人关节挛缩倾向大,更应特别注意。 2.在被固定的区域,当骨折端复位基本稳定,无明显疼痛时,即可开始有节奏的肌肉等长练习,以预防或减轻废用性肌萎缩。主动的
发布于 2024-01-16 15:46
0评论
一、半蹲站桩。挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。 二、仰卧收腹。仰卧位,两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量
发布于 2024-08-20 01:38
0评论