概述
日常生活当中，腰椎间盘突出是一种很常见的疾病，一直以来困扰着很多人，严重影响了正常生活，影响我们的休息。腰椎间盘突出主要表现为腰椎疼痛，尤其是天气变化的时候。不能够长时间地坐着，或者是站着，晚上睡觉的时候非常的疼痛。我们应该注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯，多吃些补品，同时应该注意一下腰部的保暖。应该注意休息，多运动锻炼。
步骤/方法：
1、 平时应该注意休息，不要太劳累，不要吸烟，不要酗酒，不要熬夜，不要加班，应该早睡早起，养成良好的日常作息习惯。不要总是站在那里，应该经常地坐下来。没事的时候应该做一下体操，多运动锻炼一下。如果感觉到身心疲惫的时候，就应该注意休息。
2、 平时应该多吃些补品，多吃一些养生的东西，及时的进行补钙，多吃一些豆制品，多吃些钙片。多吃一些动物的肝脏，多吃一些瘦肉，多吃一些补钙的东西。多吃些热的东西，不要吃一些辛辣刺激性的东西，注意一下个人的饮食以及卫生安全。多吃一些鸡蛋。
3、 平时应该注意保暖，尤其是注意一下腰部的保暖衣该穿厚一点，冬天的时候睡觉要盖厚被子，夏天的时候睡觉要盖被子。不要穿的太过于单薄，不要穿短袖的衣服。冬天的时候应该多出去散散步，晒晒太阳杀杀菌，不要整天呆在家里面。保持房间空气畅通。
注意事项：
腰椎间盘突出，如果情况严重的话，应该及时的去看医生。我们应该注意休息，应该注意保暖，同时多吃一些保养品。以后希望你能够早日康复。
