1.适当的脂肪摄入
每天用20克左右的油来做饭。少吃动物脂肪，动物脂肪和植物脂肪的比例应保持在1或小于1，这样不仅可以为胎儿的生长发育提供必需的脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成，有助于消除多余的脂肪。
2.防止蛋白质摄入不足
禽类、鱼类蛋白质可以调节或降低血压，大豆中的蛋白质可以保护心血管。因此，多吃家禽、鱼和大豆可以改善孕期的血压。但是，肾功能异常的孕妈妈要控制蛋白质的摄入量，避免增加肾脏的负担。
3、应控制热量的摄入
控制体重的正常增长，尤其是孕前体重超标的孕妈妈，尽量少吃或不吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食品。
4.保证钙的摄入
保证每天喝牛奶，或吃大豆及其制品、海产品，孕晚期及时补钙。
5.多吃蔬菜和水果
保证每天摄入500克以上的蔬菜和水果，但要注意蔬菜和水果种类的搭配。
6.盐的摄入量要适中
每天吃盐不超过2-4克，酱油不超过10毫升；不吃咸的食物，如腌肉、咸菜、腌蛋、腌鱼、火腿、南瓜、咸菜等，不吃用碱或苏打水制作的食物。
