发布于 2023-02-04 05:43

  一、饮食结构

  秋天气候干燥,燥盛则消耗津液,应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时,多食水果对健康大有益处,还可预防“秋燥”的产生,但秋季气候渐冷,瓜果也不宜多食,以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富,人们选择食品的范围扩大了,这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡,注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配,要符合“秋冬养阳”的原则。

  二、食物品类

  具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等;秋季饮食宜“少辛多酸”,即少食辛辣刺激食品,多吃一些酸味水果和蔬菜,如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等果品;饮料宜豆浆、牛奶,最好多食粥能够健脾胃,生津液。蛋白质类食品:如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。

  三、酌情选食

  老年人秋季饮食应以平补清补为主,选择一些富有营养,又易消化的食物,如红枣、山药、莲子等,有助于增强人体体质,促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人,宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合,有清肺化痰的作用,少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激,也可在秋季每日喝一杯蜜茶,有助于润肺止咳,达到秋季防病目的。总之,秋季是老年人滋补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿,达到延缓衰老的目的。

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俗话说:要想皮肤好,睡眠很重要。春困秋乏的秋季,更要保证睡眠。睡眠好了,皮肤新陈代谢快了,皮肤中的垃圾才可以排除,同时皮肤分泌油脂的能力才能加强,滋润肌肤。 其次,要注意护肤品的选用。如果因夏季护肤品还没用完,选在秋季继续使用,这种节约可不是好习惯哦。夏季护肤品一般质地比较清爽,远远无法满足秋季干燥的皮肤所需要的水分,所以,赶在秋季到来之前,精心选一款适合自己的滋润护肤品吧。 火锅、麻辣烫、炸串
发布于 2024-05-17 03:52
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多吃银耳:银耳不仅营养价值较高,而且还有滋阴、润燥、养胃、生津、润肺的作用。肺开窍于鼻,对于肺阴不足、阴虚有热、鼻干口渴的干燥综合症病人,最宜常食银耳。 多吃桑葚:桑椹对津液缺乏的干燥综合症患者,桑椹有食疗效果,它能补肝、益肾、滋液、润燥。古代医家认为阴虚内热、津液不足者,“桑椹甘寒益血而除热,为凉血补血益阴之淼”。 多喝牛奶:牛奶有生津润燥、补虚养阴的作用。古代医家认为:“牛乳乃牛之血液所化,
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皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。预防措施为加强皮肤的日常护理保养,合理调节饮食结构,坚持多喝水等,多吃水果调整作息时间不要过度劳累。 症状: 1、整张脸感到紧绷。 2、用手掌轻触时,没有湿润感。 3、身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的
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年龄增长 是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水分的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节,就会到医院皮肤科求诊的原因。 其次,皮肤表面的角质层内含有一种天然保湿因子”,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况,这会使皮肤分泌油脂能力下降,导致干燥缺水。 气候的变化 外界气候的变化,会导致皮脂腺和
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概述 干燥综合症患者应该吃什么呢?干燥综合症疾病在生活当中是一种非常常见的免疫系统疾病,这种疾病主要是一种以侵犯我们泪腺以及唾液腺等外分泌腺的慢性疾病,干燥综合症疾病的出现,会给我们平常的生活和工作带来很大的影响,所以我们一定要多加注意,特别是在饮食方面我们一定要注意改善,只有学会饮食的科学健康,才可以使我们的身体更好的恢复。 步骤/方法: 1、 对于干燥综合征的患者朋友们来说,在生活当中我
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皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。 折叠正确的食用方法 胡萝卜虽好,
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概述 秋天来了,气候变得干燥,很多人嘴唇就会干裂,甚至会出血。所以我们该怎样去预防嘴唇的干燥呢?下面和大家分享一下我的经验。 步骤/方法: 1、 注意涂抹润肤品。可以在外出时涂抹凡士林等润肤品,可以有效地避免秋天干燥的风将嘴唇风干,涂抹上之后,最好不要用舌头舔嘴唇,以保持最好的功效。 2、 注意饮食。在这种干燥的天气下,可以多吃点蔬菜,因为蔬菜中富含维生素,可以有效补充身体缺乏的微量元素,
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白色食物润肺补水 “燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。 玉米红薯粥 取500克红薯洗净,去皮切成小块后和与30粒红枣一起入
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概述 我今年36岁,入秋以后,由于天气过于干燥,我就上火了,一直大便干燥,一周大便一次,大便较粗,每次排便均需20-30分钟,大便一次极其痛苦,去大便的时候总是很难拉得出来。感觉好像有很大块的东西将要拉出来,像要把我肛门斯裂一样。这几天拉完都有血。检查后发现,肛门后方有裂口,肛门口长出前哨痔,被医生诊断为肛裂。 步骤/方法: 1、 肛裂是肛门病中较疼痛的一种,且可伴发许多肛门不适。因此,对肛
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