约会时避开容易令人腹胀的食物

　　人工甜味剂

　　不管是早上喝咖啡时加的人工代糖还是苏打水或者果汁中添加的甜味剂，糖醇会导致胀气。此外，如果你喝含糖的碳酸饮料，更会加倍胀气。减少摄入甜食并且替换成天然甜味剂(例如水果)，会帮你减少胀气。

　　加工食品

　　加工食品中都会加入钠以便保存更长时间，但是钠也是让你胀气的元凶之一。因此，尽量买纯天然食品而不是加工过的(同时要远离冷冻肉和汤罐头)。

　　淀粉类食品

　　碳水化合物会引起胀气，但是淀粉类的碳水化合物则更糟糕，因为它们需要在大肠内的进一步消化。面条、面包和大米都含有大量的淀粉，所以试着选择全谷类做为替代品。

　　十字花科蔬菜

　　不是说纯天然的食材就不会让你胀气了。菜花、花椰菜和甘蓝都含有和豆类相似的一种糖，需要在大肠中才能消化掉。可以把这些蔬菜换成深色绿叶蔬菜，避免过度腹胀气。

　　豆类

　　豆类中含有的碳水化合物和糖分只能在大肠中被消化，很显然这会引起胀气。