概述
我的一个月友是一个高龄的孕妇了，好不容易怀上了孩子，但都不知道平时吃些什么东西才能胎儿好，那么我分享一些经验给大家吧。
步骤/方法：
1、 首先是怀孕后，准妈妈就要特别的注意营养了，要注意平时吃些有营养的食物，如核桃，新鲜的水果蔬菜。不要吃一些过于辛辣的食物，同时要注意休息好养成良好的生活习惯。
2、 其次多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
3、 最后多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
注意事项：
怀孕后不能随便乱用药的，如果有什么感冒之类的一定要去看医生，不能随便自己乱吃药，还要注意休息好。饮食要以清淡为主。
