颈椎病有效的康复措施

　　1、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

　　2、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

　　3、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

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颈椎病(Cervical Spondylosis)是一种常见病和多发病，其患病率约为3、8％-17、6％，男女之比约为6:1。第二届全国颈椎病专题座谈会(1992年，青岛)明确了颈椎病定义：即颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构(神经根、嵴髓、椎动脉、交感神经等)，出现相应的临床表现。仅有颈椎的退行性改变而无临床表现者则称为颈椎退行性改变。随着现代从事低头工作方式人群增多，如电

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颈椎腰椎病的康复要点

一、颈椎病健康指导 1.室内温度适中过低引起颈部肌肉僵直，尤其是风寒湿证更应注意室温与保暖。 2.正确的睡姿一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。 3.合适的枕头枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10-20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10-15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以

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颈椎病的物理康复治疗

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颈椎病的自我康复保健

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颈椎病的康复治疗

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颈椎病康复锻炼方法

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