发布于 2023-02-17 19:17

  腰部扭伤处理

  紧急处理

  具体是指一旦腰部肌肉拉伤,要立即停止一切活动,用冷水或冰块敷于拉伤处,然后用绷带紧紧缠绕拉伤部位,以防止肿胀。

  日常注意

  腰部肌肉拉伤后,在日常生活中要注意适当的休息,不可过分弯腰,不可提重物,锻炼可进行倒走,飞燕运动等,待慢慢恢复时也可进行瑜伽锻炼。

  药物处理

  一般腰部肌肉拉伤进行紧急处理后,轻者可以镇痛、消肿,而严重者效果甚微,这是就需要药物处理了。

  治疗方法

  对急性腰部韧带或关节扭伤,需卧床休息3~4周。严重者,可进行骨盆牵引,并配合辅助治疗。如理疗、推拿、热敷及闭封疗法等。当急性疼痛减轻后,需逐渐锻炼腰部肌肉,能促进组织的修复和愈合,防止粘连和肌肉萎缩。

  腰部扭伤护理方法

  腰部回旋运动

  双足分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部做顺时针及逆时针方向交替旋转,旋转由慢到快,由小到大,反复进行。

  仰卧位背伸肌锻炼

  包括五点支撑法:取仰卧位,双侧屈肘、屈膝,以头、双足、双肘五点做支撑,用力将腰拱起(亦可用双手托腰拱起),反复练习。

  三点支撑法

  经五点支撑锻炼后,腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力做拱腰锻炼,反复多次。四点支撑法:即在前者的基础上,以双手、双足四点支撑做拱桥式锻炼,反复多次。

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