概述
我朋友是一位专业的篮球运动员，众所周知，篮球是一项较为激烈的运动，所以在运动过程中腰部扭伤是难以彻底避免的。腰部扭伤通常伴随着剧烈的疼痛，有被马蜂轧的感觉，使得腰部无法进行正常灵活的活动，稍微一用力，疼痛便会加剧，严重的时候直起腰都是非常困难的。而腰部扭伤的发生是瞬间的，是人们无法遇见和判断的，那么怎样来预防和治疗腰部扭伤呢
步骤/方法：
1、 腰部扭伤后，不要着急活动，要先找一个较硬的平面躺下，同时在腰部位置用毛巾或者衣物垫起一个适当的高度，可以减轻腰部用力，从而在一定程度上可以去有效的缓解腰部的疼痛
2、 腰部扭伤后，要平趴在床上，让自己的亲人朋友帮自己的腰部进行按摩，注意按摩要针对疼痛处，如果按摩后，疼痛缓解，则说明扭伤的不怎么严重，如果疼痛持续，那么就要去医院进行及时治疗。
3、 在进行剧烈运动前，要做好腰部保健运动，提前做好热身活动，加强腰背部肌肉强度，可以有效的防止腰部扭伤，如体转运动等，都能锻炼到腰部的韧性。
注意事项：
腰部扭伤要进行及早的治疗，以防错过最好康复时机，而带来不好的后果。
