概述
怀孕的母亲在怀孕期间非常辛苦，为了让胎儿在母亲的肚子里健康发育，她们需要有健康的饮食，保持良好的饮食习惯，并保持正常的生活规律。这样，胎儿才能有一个健康的环境来成长。在此，我们将介绍一些孕妈妈的饮食规则，以促进宝宝的健康成长。现代的孕妈妈大多可能是职业女性，三餐往往靠在外面吃，所以在选择外出就餐的时候，应该选择多种多样的食物，应该少吃蔬菜少吃油，注意饮食均衡。
步骤/方法：
1.孕妈妈可以每天帮自己吃一些水果，如果是上班族，可以把水果放在公司的冰箱里，觉得饿了就拿出来，退下来后再用，这样自己和胎儿每天都能从水果中摄取足够的营养物质。
2.每天两杯牛奶是必不可少的。早上睡觉前，可以喝杯牛奶，补充母亲以及胎儿所需的钙质。购买牛奶也很方便，而且牛奶中的许多营养物质容易被人体吸收，所以是个不错的选择。
3、怀孕的职场妈妈可以在节假日为自己购买新鲜的食材，如肉、鱼、蔬菜、内脏等，帮助做营养健康的膳食。这样可以得到补充，因为工作繁忙时间也不平衡，带来的麻烦。
注意事项：
对于孕妇来说，应该注意高热量、高脂肪、高油分的食物不要吃，因为这不仅会造成母亲发胖，对于胎儿的营养吸收也没有很大好处，还应该注意避免过于刺激的辛辣生食已烟酒。
