概述
大家都知道白内障的疾病是很常见的问题，此病也一直困扰着许多的中老年人，白内障是中老年人中最常见的眼科疾病之一。而且现在很多年轻人都用眼过度，经常上网玩游戏，通宵看电影，都会导致白内障。我身边也有许多朋友一不小心得了白内障。医生说是用眼过度引起的。今天和大家分享一下如何预防白内障？希望这些知识对大家能有帮助。
步骤/方法：
1、 我们在外出的一定有防护措施，六十岁以上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜和太阳伞，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。
2、 吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。我们大家都知道长期吸烟可导致肺癌，可是却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。
3、 平时要摄入足够的维生素C。因为我们的人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，久而久之引起晶状的变性。老年人应该多吃苹果，橙子，桃子等水果。
注意事项：
注意劳逸结合，不要用眼过度，适当补充营养素，多吃新鲜的蔬果，外出记得带上太阳伞和墨镜，防止眼睛被太阳晒伤。遇到严重的症状，还需要到医院接受正规的治疗。另外不要吸烟和喝酒，保持愉悦地心情，对病情是有帮助的。
