你的骨质“松”了吗？

　　想象一下，如果您现在是一位中老年人，您渐渐的发现自己出现了驼背，腿脚也大不如以前，整日腰酸背痛，还经常喘不上气，也许您会以为这是因为年纪大了，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能过去。其实这种观点是错误的，人们往往不能够正确认识自己身体潜在的疾病。不过您不用着急，看了下面伍大爷的故事，您也许就会明白这些现象到底是怎么回事。
　　邻居伍大爷最近遇到了点烦心事，前不久刚下了一场小雨，雨停不久，在家待闷了的伍大爷便替老伴去菜市场买菜。这天刚放晴雨湿路滑，加上伍大爷平时在家里也不怎么活动，腰酸背痛，腿脚也不如以前了，一不小心就滑了一跤，疼的他是动弹不得。好心的街坊邻居急忙将满身泥泞的伍大爷送进了医院，一检查发现骨头摔断了。伍大爷怎么也不相信，平地上走路摔了一跤怎么就会骨折呢。百思不得其解的他赶忙催促老伴去向医生问个究竟。
　　“苏大夫，我老伴平时身体也不错，这怎么骨头就突然断了呢，他年轻时从梯子上摔下来一点事也没有呀？”
　　苏大夫听后笑笑说，“大娘您先别着急，听我来慢慢给您解释。”
　　说罢，他就把伍大爷的X线光片拿来对大娘解释道：“您看，伍大爷的骨片比正常人的要黑，这就说明大爷可能出现了骨质疏松，比常人的骨头要脆，您别看他年轻时身体很健壮，可一旦骨质疏松，一点点的轻微外力作用甚至连用力咳嗽、大笑都可以导致骨折，这就好比被白蚂蚁蛀蚀后的木头一样，再坚固的木材轻轻摇动就会产生裂缝，甚至断裂，这在老年人中非常常见，尤其是绝经后的女性，发病率是男性的3-4倍。正常人应当定期检查自己的骨密度，预防和早期诊断骨质疏松，大娘，我建议您也做一下骨密度检查，看看是不是也存在这种健康隐患。”
　　伍大娘半信半疑的跟着苏大夫去做了骨密度检查，这一查才知道，原来她的骨质也存在疏松现象，伍大娘这下就更奇怪了，“苏大夫，那为什么我也有骨质疏松但我身体一点感觉也没有，我老伴怎么就那么容易骨折呢？”
　　“大娘您想呀，我刚才说的那些数据那只是理论上的，实际上骨质疏松和人们日常的很多生活习惯有关，因此每个人不能一概而论。一般轻度的骨质疏松是没有什么明显的症状的，当您感到四肢酸软无力，腰背疼痛，那就要怀疑是不是出现了骨质疏松，像老年人常见的驼背，身高变矮等现象其实都提示骨质疏松的发生。您不理解为什么伍大爷疏松程度比您严重，这个问题我也不能马上给您答案，这还要问问伍大爷平时都有什么习惯。”
　　“哦，原来这样，怪不得我老伴老是说自己浑身酸疼，我也不拿它当回事，就跟他说是在家里一直待着也不活动待出了毛病。”
　　苏大夫听着伍大娘的话，好像发现了什么线索，接着问道；“大娘您说的没错，长时间不进行体育锻炼是导致骨质疏松的危险因素之一，而且他长时间不外出活动，缺乏日晒，体内的维生素D含量不足，钙质不能正常地吸收，大爷长时间缺钙就会导致骨内的钙质进入血液内进行补充，长期以往大爷骨内钙含量不足，他的骨头就会出现一个个的小腔隙，就像坚硬的物质里充满了气泡，它的强度自然会受到影响。您看大爷身形又偏瘦，更是骨质疏松的高发人群。那大爷平时有没有抽烟喝酒的习惯，另外他还有没有长期服药的情况？”
　　“苏大夫你问的可真巧，我老伴可是年轻时就学会了抽烟喝酒，一直劝他戒也戒不掉，他还一个劲的说自己身体好，没什么事。要是说得病的话他还真没得过什么大病，倒是他年轻时患过哮喘，一直用什么激素的药控制着。”
　　“大娘这哪里是巧呀，我说的那些呀，都是引发骨质疏松的高危因素。您看大爷既抽烟又喝酒，而且还长期服用激素类药物，这些都会导致他的骨质疏松程度加重，所以大爷才会像今天这样，一跤摔了个骨折。”
　　“哎呀苏大夫，今天听你这么一说我才明白原来我们老年人常见的那些问题很多都是因为出现了骨质疏松，那苏大夫像我们老两口这已经出现了骨质疏松以后还有没有办法去治疗呀？”
　　“大娘您也不用太担心，出现了骨质疏松并不可怕，重要的是我们能够及时发现并加以控制，只要您二老能够长期坚持良好的生活习惯，经常进行锻炼，我相信你们的骨质疏松还是可以得到纠正的。不过当然最好的治疗还是在于提前预防，我们不是都常说防患于未然吗，预防就是最好的治疗。”
　　“你说的不错，那我这就回家去炖排骨汤。”
　　说罢伍大娘就要往外走，苏大夫急忙将她叫住，“伍大娘您先别着急走，您回去熬了骨头汤对大爷骨质疏松也不会有太大的作用。”
　　“这怎么会呢，老祖宗不都是说吃什么补什么吗，我看邻居们骨折了都是喝骨头汤呀？”
　　“动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水中。因此，食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。加之在骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他的健康问题。”
　　“那苏大夫您说说看我们老两口需要吃些什么药治疗骨质疏松呢？”
　　“预防和治疗老年性骨质疏松症，关键在于补钙。补钙以食补最好，只有在无法食补或食补不足的情况下，才考虑服用药物。一般情况下补钙一天不宜超过2克，补钙的同时还可以服用少量维生素D以帮助钙的吸收。好的日常生活习惯可以从根本上避免骨质疏松的发生。我建议您二老生活要有规律，保持良好的心情，避免经常熬夜，因为那样会加重体内酸性物质的产生。对于大爷我劝他及早戒烟戒酒，平时多出去走走，跑跑步，打打太极拳，做一些运动强度较轻的活动，这样在避免意外骨折的同时不但能刺激骨钙的生成，还能增加肌肉的舒缩力量和关节的协调灵活性。活动尽量在户外进行，这样可以保持一定量的日晒时间。在饮食方面大妈您平时要多做一些含钙丰富的饭菜，例如鱼、虾、大豆等，牛奶中的钙含量比较高，而且容易被人体吸收。此外多吃蔬菜水果，少吃肉类、甜食等可以保持体内弱碱环境，维持血钙的平衡，减少钙的流失，这样补充的钙才能更多的形成骨钙，增加骨质的密度。而且我建议您多用高压锅、微波炉做饭，这样可以减少食物中钙的流失。最后我还要提醒您补钙虽好，但凡事多则无益，在补钙之前您二老最好检查一下尿钙，若钙值正常，可以适当进行补钙，否则若尿钙过高，或者是补钙补得量过大，容易增加泌尿系统结石的机会。虽说造成尿路结石的原因很多，并不一定就是因为补钙，不过补钙的同时定期对尿钙进行检测还是很有必要的。好了，我想这些预防治疗骨质疏松的建议也差不多够了，我相信只要您二老保持良好的生活习惯，一定能够改善骨质疏松的状况，避免此类情况再次发生。也祝伍大爷早日康复。”
　　看完了伍大爷的故事，您也许会发现其实骨质疏松并不可怕，只要我们定期进行骨密度的监测，合理膳食，适宜运动，杜绝造成骨质疏松的危险因素，同时密切配合医生的治疗建议，就一定能够战胜这种“无声无息的流行病”。