概述
由于现在社会压力加大，人们经常熬夜经常熬夜，经常加班，内分泌失调，导致上火，口腔溃疡。口腔溃疡表现为牙龈肿痛，牙龈红肿，如果情况严重的话，还会导致牙龈炎。日常生活当中，我们应该及时地注意自己生活习惯以及饮食习惯。要注意自己的个人卫生习惯，饮食习惯主要以清淡为主。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。希望下面的方法能够对你有所帮助。
步骤/方法：
1、 注意自己的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，不要加班，不要吸烟，也不要酗酒。每天都要保持好心情，精神压力不要过大。养成良好的生活习惯，经常的出去运动，锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，释放一下疲劳。我们要学会劳逸结合，不要太劳累。
2、 注意一下自己的饮食习惯，经常吃一些清淡的东西，不要吃太多油腻的东西，不要吃太多辛辣东西，不要吃太多生冷腥的东西。及时的补充营养，补充维生素，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝白开水，有利于排毒养颜。多吃一些苹果和香蕉。
3、 经常用盐水漱口。我们每次吃完饭之后，都应该用盐水漱口，清洁一下口腔，不然的话会形成很多的牙垢。我们最好不要吃太多垃圾食品。每天早上起床一定要刷牙，每天晚上睡觉之前要洗脸刷牙。我们要选择好的牙膏和牙刷，注意一下自己的刷牙方式。
注意事项：
口腔溃疡是一种常见的疾病，一直以来困扰着很多人，我们都积极健康，乐观向上的心态去面对它。如果情况严重的话，应该及时的去看医生。
