暖脚妙招
睡前用热水洗脚，然后揉捏和拍打自己的脚，等等。这样可以增加淋巴液的流动和脚部毛细血管的开放。
睡觉前两小时，进行20分钟至50分钟的热身运动，如慢跑、快走、一般体操等，使身体发热，这样脚也会发热。
睡觉前，走一走家里的模拟石子路。许多人在走完石子路后，脚底有多种感觉，其中热胀冷缩的感觉最明显。当然，如果你在丈夫身边做这一切，当你的脚不再冰冷时，你的整个身体会感到温暖和模糊
锻炼脚部的5种方法
1.脚部健身法
用前脚掌和大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。步行时间应不少于20分钟或2公里。这种足部运动可以促进全身血液循环，但要注意：刚开始走路时，练习量不要太大，要让前脚掌有一个适应过程。同时，要增加手臂来回的强烈摆动，以增加全身的血液循环量。
2.脚和腿的强化方法
从大步走开始，用力蹬脚和拉伸，增加步幅。可以走10分钟或200至500步。锻炼腿部力量是每个人都必须做的事情，目前中老年朋友出现膝关节问题，可能与腿部力量不足有关。这种锻炼方法既健脚又健腿，但要注意：要适合自己的体质，练完后感觉腿部酸痛，全身发力最好。
3、脚骨法
踮起脚尖，尽量抬起脚跟慢慢走，方法同1。这种方法对预防脚趾、足弓、脚踝、小腿和大腿的功能性退行性病变很有效。
4.强身健体法
坚持走远路。
5.足部锻炼要求。开放部分--首先身体站直，双手交叉。练习部分--两脚尖对准地面，抬起脚跟。锻炼要点--以静态抬起为宜（约10分钟抬起）。锻炼时间--每天早晚各做一次。
