发布于 2023-03-10 18:25

  现在社会患上糖尿病的人群很多。这跟人们的饮食有很大的关系,因为现在的食物比较复杂,很多的人喜欢吃肉,而且应酬多,所以,糖尿病容易发生,平时我们应该注意预防事项。“糖友”应如何结合健康饮食与运动控制病情呢?

  干预生活方式最重要

  针对糖尿病病人,综合治疗包括降糖、降压、调脂、抗凝、控制体重和改善生活方式,其中降糖治疗的‘五架马车’包括饮食控制、合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育以及应用降糖药物。生活方式干预是糖尿病治疗的核心要素。

  首先是维持合理体重,超重/肥胖患者减重的目标是3~6个月减轻体重的5%~10%;不推荐糖尿病患者饮酒,若饮酒应计算酒精中所含的总能量:女性每天饮酒的酒精量不超过15g,男性不超过25g(15g酒精相当于450ml啤酒,150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超过2次;食盐量限制在每天6g以内;糖尿病患者也不宜吸烟。

  此外,运动也不可少。成年糖尿病患者每周至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟)中等强度的有氧运动运动。包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球,较强的体育运动为舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡等。

  糖尿病的治疗包括糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、血糖监测、以及其他心血管疾病危险因子的检测和控制几个方面:

  1 糖尿病知识教育

  糖尿病一旦确诊,即应对病人进行糖尿病教育,包括糖尿病的一般知识、自我血糖和尿糖的监测。降糖药物的用法,不良反应的观察和处理等。以及各种并发症的表现及防治。

  2 饮食治疗

  各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。饮食治疗的原则是:控制总热量和体重。减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。控制膳食总能量的摄入,合理均衡分配各种营养物质。维持合理体重,超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持理想体重。

  ①脂肪:膳食中脂肪所提供的能量不超过总能量的30%,饱和脂肪酸的摄入量不超过总能量的10%。食物中胆固醇摄入量<300mg/日。

  ②碳水化合物:膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%。食物中应富含膳食纤维。

  ③蛋白质:肾功能正常者,推荐蛋白质的摄入量占总能量的10%-15%,有显性蛋白尿的患者蛋白摄入量<0.8g/ kg体重/日;从gfr下降起,即应实施低蛋白饮食<0.6g/ kg体重/日,并同时补充复方a-酮酸制剂。

  ④饮酒:不推荐糖尿病患者饮酒。每日不超过1-2份标准量(一份标准量为:啤酒350ml,红酒150ml或低度白酒45ml,各约含酒精15g)

  ⑤食盐: 食盐摄入量限制在每天6g以内,高血压患者更应严格限制摄入量。

  3 运动疗法

  也是糖尿病的基本治疗方法之一。应根据病人的实际情况,选择合适的运动项目,量力而行,循序渐进,贵在支持。运动方式、强度、频率应结合患者实际情况而定。一般推荐中等强度的有氧运动(如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动),运动时间每周至少150分钟。当血糖>14-16mmol/l、明显的低血糖症或血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。

  4 戒烟

  吸烟有害健康,尤其对有大血管病变高度危险的2 型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟,这是生活方式干预的重要内容之一。

糖尿病患者每周至少运动150分钟相关文章
运动治疗应在医师指导下进行空腹血糖&gt;16.7mmol/L、明显的低血糖症或者血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。 运动频率和时间为每周至少150分钟,如1周运动5天,每次30分钟。研究发现即使进行少量的体育运动(如平均每天10分钟)也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难,应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动。中等强度的体育运动包
发布于 2023-01-23 19:27
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运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第三,运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外,运动能使人心身愉悦,为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改善心血管功能,提高自身的素质,可以防治并发症的进一步发生和发展。因而,运动是糖尿病治疗不可忽视的
发布于 2023-01-19 18:38
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糖尿病患者应配合适当的运动锻炼,方能起到良好的降糖效果。1、运动的适应症:糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病。2、禁忌症:糖尿病酮症酸中毒、FBG大于16.7mmol/l、增殖性视网膜病变、肾病、严重心脑血管疾病、合并急性感染者。3、运动强度:提倡中等强度的运动,因为中等及以下强度的运动能使肌肉有效利用葡萄糖和游离脂肪酸,有利于体内脂肪燃烧。4、运动时间:每周至少3次,每次不低于20
发布于 2022-10-07 01:48
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1糖尿病一旦确诊,应该对病人进行糖尿病教育,包括糖尿病的一般知识、自我血糖和尿糖的监测。降糖药物的用法,不良反应的观察和处理等。以及各种并发症的表现及防治 2饮食需要控制总热量和体重。减少食物中脂肪,增加食物纤维含量,使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。吸烟有害健康,尤其对有大血管病变高度危险的2型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者停止吸烟。 3应根据病人的实际情况,选择合适的
发布于 2023-04-01 12:16
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概述 至于说糖尿病人在锻炼的过程中,是每周只需要六个小时的运动量就够了,其实这也是不尽科学的,毕竟我们的糖尿病人他是分好多层次的,比如说有一些糖尿病人,他特别的年轻,他的身体特别强壮,也有着一些老年人患上糖尿病,但是这种人他的体质就会非常的虚弱,所以说这两者之间是有一定的差距的,也不能说绝对性的就是说所有糖尿病人在运动上每周就需要六小时就足够了。 步骤/方法: 1、 当然了,我们的老年朋友患
发布于 2022-12-28 02:22
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保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现,经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。 美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年,参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表,研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示,步行是唯一的经常性运动。结果发现,与每
发布于 2023-02-04 11:58
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概述 首先在这里我要告诉所有糖尿病人一点建议呢,就是无论您是按运动还是不热爱运动,都要注意一定要坚持运动,因为运动对于糖尿病是有非常大的帮助的,它可以帮助减轻自身的糖分,同时呢,也可以调整自身的一个胰岛素功能,对于我们疾病是非常重要的,所以一定要注意这一点,那今天在这里呢,主要是给大家讲一下关于糖尿病患者在运动时有哪些注意事项, 步骤/方法: 1、 首先第一个对于糖尿病人运动的注意事项,那就
发布于 2023-11-07 14:55
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口服降糖药物:药物选择应基于2型糖尿病的两个主要病理生理改变——胰岛素抵抗和胰岛素分泌受损来考虑。此外,患者的血糖波动特点、年龄、体重、重要脏器功能等也是选择药物时要充分考虑的重要因素。联合用药时应采用具有机制互补的药物,以增加疗效、降低不良反应的发生率。 饮食疗法是各种类型糖尿病基础治疗的首要措施。原则:控制总热量和体重。减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,使食物中碳水化合
发布于 2023-11-29 22:50
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概述 糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢不规律等可导致全身组织器官,特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水,电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。 步骤/方法: 1、 糖尿病一旦确诊,应该对病人进行糖尿病教育,包括糖尿病的一般知识、自我血糖和尿糖的监测。降糖药物的用法,不良
发布于 2022-10-10 00:32
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婴幼儿(5岁以前)1、在确保安全的情况下,自婴儿出生开始就应该鼓励其进行适当活动,如可以在地上或水中开展的一些活动。2、能够独立走路的学龄前儿童,每天不少于180分钟(3小时)的活动。3、除了睡觉外,5岁前儿童尽量减少久坐的时间。儿童与青少年(5-18岁)1、5-18岁儿童或青少年应该每天进行至少60分钟到数小时的中等到高等强度的活动。2、每周中至少3天有进行高等强度的活动,包括能够加强肌肉与骨
发布于 2023-01-08 06:11
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