要了解腰骶疼痛怎么发生的首先我们要知道腰骶部所处的部位以及它所承担的作用，腰骶部 它是躯干中上身与下身连接的枢纽，结构较多。腰骶部的肌肉力量提供给我们站立、行走和抬重物的能力。各个腰椎之间有很多的韧带来维持他们的稳定性，由此可以看出当我们缺乏足够的训练或者没有强壮的肌肉力量，过于劳损，一旦出现突然的用力，运动就可能损伤韧带、肌肉，从而发生腰骶的疼痛和无力，据统计有80％的成人在一生中有过明显的腰骶疼痛的经历。
常见的病因可概括为四大类：
1、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、 腰肌劳损、 所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎、腰椎间盘突出症、等所引起的腰痛。
3、由于内脏器官疾患所引起。如肾脏疾病、子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的专科症状。
4、由于精神心理因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征。
预防：
1、适当运动可以保持肌肉的力量和柔韧性。比如慢跑，倒走、游泳。
2、使用正确的抬重物或搬运重物的方法，特别是搬运过重和太大的物体时要做好发力姿势。3无论是站和坐均要维持适当的姿势，而不是很懒散的体态姿势。不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，.不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛。
4、睡眠休息的时候尽量平躺，少侧卧，这样有利于放松腰部肌肉，选择硬板床加厚的床垫要比软的床垫更有利于您的腰痛缓解。
5、维持适当的体重，过度的体重会对脊柱和腰背部肌肉施加过多的压力加快肌肉关节的劳损。
6、避免吸烟。
