概述
随着现代人生活进步越来越大，我们需要面对的压力也越来越大，而我们有了压力通常都会自己压在心里。有了压力的时候如果通常找不到发泄的方式。从而导致我们抑郁自卑。感到身体能量的明显降低，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。还会导致我们睡眠质量下降，食欲减退。严重时会有自杀倾向。那我们应该怎样找到宣泄自己的方式呢。接下来我分享给大家一些我所掌握的方法！
步骤/方法：
1、 抑郁症患者最主要的特征就是不高兴，重度抑郁症患者轻者心情烦躁不安、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有的甚至产生自杀倾向，对自己对家庭都是一个极大的隐患。
2、 其次啊，很大一份比例的抑郁症患者伴有睡眠障碍。也就是说，患抑郁症的人通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。
3、 平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间！
注意事项：
一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。
