关节易受伤怎么办？

　　肌肉韧带拉伤的原因及预防方法：

　　1、内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

　　2、外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够

　　3、预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

　　4、处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

　　5、24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

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