概述
出现便秘的情况，脸上出现斑点和痘痘，都是和肠道里面的垃圾有着密切的关系，如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养分还是无法真正吸收到，身体甚至会吸收不到健康食品中五份之一的营养素，很多人都知道喝水是可以清理肠道的，其实除了水可以清理肠道之外，还有其他方式，让我们一起来了解清理肠胃最好和最有效的方法。
步骤/方法：
1、 清肠之一菠菜，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发，菠菜中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量，能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用技能，激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、 清肠之二木耳，木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
3、 清肠之三糙米，糙米含丰富的蛋白质，纤维素是白米的两倍，矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
注意事项：
以上几种就是清理肠道最好和最有效的方法，平时有时间可以试试这几种方法，时间长了可以让我们的肠道垃圾变得越来越干净，便秘、皮肤问题也能够得到很好的改善，但是要注意少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
