每100kcal热能同等相应值
1、高糖类食品
蔗糖，果糖 25
米，面，杂粮，挂面，藕粉，饼干，干杂豆
粉丝，干粉皮，菱粉，薯干，干过，蜜饯 23
馒头，烧饼，面包，生面条，麦麸 40
米饭，熟面条，黄酒 80
慈菇，百合，罗卜干，鲜枣，山楂，海棠 100
土豆，芋头，荸荠，藕，苹果，香蕉 125
山药，鲜金针菜，梨，鲜荔枝，啤酒 150
广柑，蜜桔，葡萄，柿子，桃，李 200
2、高脂肪类
食油 11
花生米，核桃仁，芝麻酱， 15
五花肉，火腿，干乳酪 30
3、优质蛋白质食品
大豆，大豆粉，腐竹，油豆腐 25
淡奶粉，肉松，牛肉干 30
禽肉 100
鲜乳，酸乳 150
豆浆 200
鱼、虾、蟹、贝 250
4、低热能高维生素矿物质
蒜苗 250
胡萝卜，洋葱 300
萝卜、茭白、春笋 400
西瓜、辣椒、油菜、丝瓜、韭菜 500
菠菜，芹菜，黄瓜、南瓜、冬瓜，番茄、茄子
豌豆苗、绿豆芽 1000
