首先是饮食调节,尽量的少吃或者是根本不要吃一些辛辣,带有刺激性的食物,还有就是油炸的食物。并且尽可能的减少蛋白质物质的摄入,也不要吃太多关于油腻的食物,提倡多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以更好的减轻肠胃的负担使肠胃能够正常的蠕动,减少便秘和大便干燥的病发率,从而达到缓解便秘的症状这样的一种目的。
其次要适当的做运动,多加锻炼。特别是工作期间或者饭后多多走动,最好是不要长期的卧床休息,只有适当的锻炼和运动才能够加快肠胃的蠕动促进肠道的正常生理作用。
然后还要为身体摄入充足的水分,人体需要补充充足的水分,特别现在又是炎热的夏季,身体不补充足够的水分的话是很难保证肠道正常的运行。水分也是能够起到软化粪便的作用,避免粪便干燥,能促进排便正常,减少便秘的病发现象。 最后需要注意的就是保持一个良好的心态和愉快的心情,长时间的闷闷不乐会导致排便意识减弱甚至是加重便秘的症状,所以说在平时的生活中保持一个愉快的心情也是比较重要的。