概述
便秘是一种常见的消化道症状，可由肠道的一些器质性疾病、肠道反射反应迟钝、肠道运动缓慢或饮食影响引起。它本身不是一种独立的疾病，而是消化道内各种疾病的症状。一般来说，自然排便次数多且每周少于3次，大便量少，大便干硬，排便困难，都可以认为是便秘。下面我将详细介绍一下便秘的日常调理方法。
步骤/方法：
1.对于中年人来说，便秘一般是由直肠排便反应迟钝引起的，对此，大多应采用心理治疗，消除对便秘的恐惧心理，不要憋便，只要有排便的意图，就要养成定时排便的良好习惯，即使偶尔排便减少也不必紧张，不要轻易使用泻药。要注意的是：1.不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。
2、老年人便秘只要是由于活动量减少或因病长期卧床，导致肠道蠕动减慢，粪便在结肠内停留时间过长，水分吸收过多导致粪块干硬难以排出，长期憋便使肠道对粪便的敏感性降低，粪便变弱，形成恶性循环，造成习惯性便秘。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："在我们的生活中，有很多人不知道该怎么做，也有很多人不知道该怎么做。
3、要有效预防便秘，日常生活中的护理非常重要。在饮食上，不要吃刺激性食物，多吃纤维素类蔬菜，保证每天的水分摄入。4.要想有效预防便秘，在饮食上不要吃刺激性的食物，多吃一些纤维素含量高的蔬菜，保证每天的水分摄入。
注意事项：
除了上述引起便秘的原因外，一些肠道疾病引起的便秘也不容忽视，如肠梗阻、肠粘连、结直肠癌或一些甲状腺功能减退、抑郁症等全身性疾病引起的便秘，要积极治疗原发病，对症治疗才会有效果。
