概述
一般的青少年都会想要自己变高，为什么想要自己变高呢，首先就是攀比，发现别人比自己高，会稍微有点心理想要自己变高。其次就是认为自己变高之后，会变得更好看，更帅气，当然也是这样，有的人长高了会变得好看。那么如何增高呢，一些人会选择增高产品，如增高鞋垫，或者市面上说的能增高的药，其实可以并不这样，我们注意一下我们的饮食习惯和作息习惯就可以很好的帮助我们增高啦。
步骤/方法：
1、 首先每天早晚一杯牛奶，牛奶中富含高蛋白，有的还有大量钙，钙可以改善我们的骨骼发育，使我们变得更高，更壮，但牛奶千万不要空腹喝，建议饭后半小时为最佳，空腹喝容易浪费其中的营养。
2、 第二每天吃点黄豆也有益于身体长高，黄豆中含有大量蛋白质和钙，钙对孩子身体发育具有很好的功效，所以如果你每天吃点黄豆，身体长高不是梦想，成为心目中的男神女神也是可以的，黄豆中的蛋白质也对人身体增高有重要功效，所以吃点黄豆挺好。
3、 第三多做运动，锻炼身体。锻炼身体，胃口棒棒。锻炼身体的好处多又多，不仅仅能促进你身体发育，也有利于身体健康。多锻炼身体可以使骨骼发育，筋脉延伸。从而身体的增高。
注意事项：
综上，喝牛奶是可以帮助我们增高的，但增高是有时间的，我们不能着急。饮食方面要合理。每天的卡罗里符合标准，才能使咱们越来越帅，越来越完美。
